Zayıflıyor muyum ne?

PEn son yazdığım yazıdan sonra yediklerime dikkat etmeye başladım. Ama öyle diyet yapar gibi değil. Zaten kızımdan  yemek yapmaya bile zor vakit buluyorum. Sadece önceden atılmasın diye yediğim kalan yiyecekleri yemekten vazgeçtim. Canım yemek istedikçe yedim kendimi aç bırakmadım, sofrada tıka basa yemeyi kestim, doyduysam daha yemek varsa bile yemedim, ekmeği hayatımdan tamamen çıkarmadım ama azalttım.

Son bir iki gündür kendimi biraz daha esnek hissediyordum. Bu sabah tartıldım 69 olmuşum yuppi. Bir daha nolur 70 li rakamlara çıkmayayım diye dua ediyorum.

Canım kocim de ikinci el kondüksiyon aletlerine bakıyor. Ortalama 100 euro civarında cross trainerlar varmış. Burada aylık spor salonu ücreti 50 euro. Gidebileceğimden emin olsam sorun değil de, slovakyada giderken biliyordum hiç bir zaman düzenli gidemiyordum. Orada ücret giriş sayısına göreydi, mesela 10 girişlik falan alıyordum. Bir ayda bitmese bile zarara gelmiyordu. Burada giriş ücreti değil aylık fiyat olunca benim durumun için çok risk taşıyor.

Zaten spor salonlarına bir süre devam ettiğim için ihtiyaçlarımı görebiliyorum. Salonda 1 saatlik çalışmanın ilk ve son 15 dakikasını kardiyo yapıyordum. Diğerleri ise kas çalıştırıcı egzersizler. Öyle midir gerçekten bilmiyorum ama kilo vermede asıl etkenin kardiyo egzersizleri olduğunu diğer aletlerin şekil vermek için ile yaradığını düşünüyorum. Bu sebeple benim için önce kilo vermem, sonra gerekirse sıkılaştırma uygulamam gerekli. Bu yüzden de evdeki bir kardiyo aletinin ilk etapta işimi göreceğini umuyorum.

Sil baştan

Bir önceki yazıyı okuyunca güldüm, kaç kez planlar yaptım bozuldu. Hatta artık hiç zayıflamayacağım diye bir düşünce dalgası yokluyor beynimi. Ancak zayıflamalıyım. Bu yaz istanbula gidince kendime seneye olacak bitanecik yegenimin düğününe kadar hedef koydum. Yaklaşık bir yıl var, ayda bir kilo versem hedefimin üzerinde zayıflamış olurum.

İstanbuldan geleli yaklaşık bir ay olacak (13 ünde) bu süre zarfında tatilde aldığım iki kiloyu vermişim. Yine 70 den başlıyorum. 

Spor salonları meselesini yeniden gözden geçirdik eşimle. Şimdiki şartlar için eve bir alet almanın uygun olacağına (tabi düşündüğümüz fiyata bulursak) karar verdik. Bu aleti alana kadar yediklerimi kontrol altında tutup hareket fırsatlarını değerlendirmekle başlayacağım. Aylık hedeflerim birer kilo, ama bu ay iki kg verirsem sevinirim.

Yine Yeniden

Kişisel blogumda yazdığım bu yazıyla uzun bir aradan sonra yeniden hayatıma düzen getirmeye karar verdim. Burada yazdığım süreç kızımın zaptedilmeyen zamanları nedeniyle sekteye uğradı. Bir de beni asıl bu işe bağlayan spora gitmemdi ki o bozulunca herşey alt üst oldu.

Haftad iki gün spora gidiyordum, biri hafta sonu diğeri hafta içi eşimin evden çalıştığı zamanlar. Kızımın uyku saatlerine denk getirmeye çalışıyordum. Ancak son zamanlara doğru tüm düzenimiz bozulduğundan, uyku saatleri şaştığından, ve ya o uyuduğunda yemek falan yapmam gerektiğinden gidememeye başladım. Bir iki derken bu ayrılıkların sayısı uzadı. Aslında hevesim kaçmadı sadece fırsat yaratamıyordum, fırsatım olduğu zamanlar salonun açık olduğu saatlere denk gelmiyordu. Bu yüzden topluca para verdiğim halde tüm seansları bitiremedim bile.

Şimdi ülke değiştirdik, slovakyadan hollandaya taşındık ve artık kızım da yürüyor. Herkes yürüyünce daha zor der ama bizim için daha kolay oldu. Çünkü sabahtan akşama kadar elime yapışık yürümek istiyordu kendi başına yürüyemediği zaman. Ve hiç birşey yapamıyordum, değil diyet, spor, ev işi. Yemek bile yapamıyordum.

Şimdi yeni programda beslenme konusunda köklü değişiklikler yapmayacağım, sadece yiyemediğim ara öğünleri katacağım. Spora yeniden başlamam lazım ancak bu sefer spor salonuna bağlamayacağım kendimi. Yine gitmek için bir yer bakacağım ama bu artı olacak. Her gün evde kendi başıma yapabileceğim, kızımın düzensizliklerinden etkilense bile gün içinde mutlaka telafi edebileceğim hareketler olmalı. Bu durumda ne yürüyüş yapmak ne de bir yere gidip spor yapmak bu ihtiyacı gidermiyor. Evde kendim yapmalıyım.

Daha önce bir blogda tavsiyesini okuyup kaydetmiştim ve dün başladım, yazıyı bitirir bitirmez (hala kızım uyuyorken ikincisini yapacağım) http://www.youtube.com/watch?v=1Pc-NizMgg8 Henüz ağırlık almadığım için ağırlıksız yapıyorum ama çok etkili. Diğer yandan dün yaptığım bir çok hareket daha önce spor dersleri aldığımda hocamın bana gösterdikleriydi.

Günde yarım saat diyor ama çok hızlı şekilde ilerlediği için (spor salonunda 1 saat çalışıyordum ama arada duraksamalar oluyordu, bu videoyu da durdurarak çalışsam bir saat sürebilir) aynı kapıya çıkıyor. Normalde hocam böyle bir sporu haftada en az 3 gün yapmamı söylüyordu, şimdi her gün yapmaya çalışacağım bakalım?

Dün yaptığım bu spordan sonra yeniden kaslarım yanmaya başladı, bu hissi çok seviyorum, hadi bakalım bana kolay gelsin :)