Zayıflıyor muyum ne?

PEn son yazdığım yazıdan sonra yediklerime dikkat etmeye başladım. Ama öyle diyet yapar gibi değil. Zaten kızımdan  yemek yapmaya bile zor vakit buluyorum. Sadece önceden atılmasın diye yediğim kalan yiyecekleri yemekten vazgeçtim. Canım yemek istedikçe yedim kendimi aç bırakmadım, sofrada tıka basa yemeyi kestim, doyduysam daha yemek varsa bile yemedim, ekmeği hayatımdan tamamen çıkarmadım ama azalttım.

Son bir iki gündür kendimi biraz daha esnek hissediyordum. Bu sabah tartıldım 69 olmuşum yuppi. Bir daha nolur 70 li rakamlara çıkmayayım diye dua ediyorum.

Canım kocim de ikinci el kondüksiyon aletlerine bakıyor. Ortalama 100 euro civarında cross trainerlar varmış. Burada aylık spor salonu ücreti 50 euro. Gidebileceğimden emin olsam sorun değil de, slovakyada giderken biliyordum hiç bir zaman düzenli gidemiyordum. Orada ücret giriş sayısına göreydi, mesela 10 girişlik falan alıyordum. Bir ayda bitmese bile zarara gelmiyordu. Burada giriş ücreti değil aylık fiyat olunca benim durumun için çok risk taşıyor.

Zaten spor salonlarına bir süre devam ettiğim için ihtiyaçlarımı görebiliyorum. Salonda 1 saatlik çalışmanın ilk ve son 15 dakikasını kardiyo yapıyordum. Diğerleri ise kas çalıştırıcı egzersizler. Öyle midir gerçekten bilmiyorum ama kilo vermede asıl etkenin kardiyo egzersizleri olduğunu diğer aletlerin şekil vermek için ile yaradığını düşünüyorum. Bu sebeple benim için önce kilo vermem, sonra gerekirse sıkılaştırma uygulamam gerekli. Bu yüzden de evdeki bir kardiyo aletinin ilk etapta işimi göreceğini umuyorum.

Sil baştan

Bir önceki yazıyı okuyunca güldüm, kaç kez planlar yaptım bozuldu. Hatta artık hiç zayıflamayacağım diye bir düşünce dalgası yokluyor beynimi. Ancak zayıflamalıyım. Bu yaz istanbula gidince kendime seneye olacak bitanecik yegenimin düğününe kadar hedef koydum. Yaklaşık bir yıl var, ayda bir kilo versem hedefimin üzerinde zayıflamış olurum.

İstanbuldan geleli yaklaşık bir ay olacak (13 ünde) bu süre zarfında tatilde aldığım iki kiloyu vermişim. Yine 70 den başlıyorum. 

Spor salonları meselesini yeniden gözden geçirdik eşimle. Şimdiki şartlar için eve bir alet almanın uygun olacağına (tabi düşündüğümüz fiyata bulursak) karar verdik. Bu aleti alana kadar yediklerimi kontrol altında tutup hareket fırsatlarını değerlendirmekle başlayacağım. Aylık hedeflerim birer kilo, ama bu ay iki kg verirsem sevinirim.

Yine Yeniden

Kişisel blogumda yazdığım bu yazıyla uzun bir aradan sonra yeniden hayatıma düzen getirmeye karar verdim. Burada yazdığım süreç kızımın zaptedilmeyen zamanları nedeniyle sekteye uğradı. Bir de beni asıl bu işe bağlayan spora gitmemdi ki o bozulunca herşey alt üst oldu.

Haftad iki gün spora gidiyordum, biri hafta sonu diğeri hafta içi eşimin evden çalıştığı zamanlar. Kızımın uyku saatlerine denk getirmeye çalışıyordum. Ancak son zamanlara doğru tüm düzenimiz bozulduğundan, uyku saatleri şaştığından, ve ya o uyuduğunda yemek falan yapmam gerektiğinden gidememeye başladım. Bir iki derken bu ayrılıkların sayısı uzadı. Aslında hevesim kaçmadı sadece fırsat yaratamıyordum, fırsatım olduğu zamanlar salonun açık olduğu saatlere denk gelmiyordu. Bu yüzden topluca para verdiğim halde tüm seansları bitiremedim bile.

Şimdi ülke değiştirdik, slovakyadan hollandaya taşındık ve artık kızım da yürüyor. Herkes yürüyünce daha zor der ama bizim için daha kolay oldu. Çünkü sabahtan akşama kadar elime yapışık yürümek istiyordu kendi başına yürüyemediği zaman. Ve hiç birşey yapamıyordum, değil diyet, spor, ev işi. Yemek bile yapamıyordum.

Şimdi yeni programda beslenme konusunda köklü değişiklikler yapmayacağım, sadece yiyemediğim ara öğünleri katacağım. Spora yeniden başlamam lazım ancak bu sefer spor salonuna bağlamayacağım kendimi. Yine gitmek için bir yer bakacağım ama bu artı olacak. Her gün evde kendi başıma yapabileceğim, kızımın düzensizliklerinden etkilense bile gün içinde mutlaka telafi edebileceğim hareketler olmalı. Bu durumda ne yürüyüş yapmak ne de bir yere gidip spor yapmak bu ihtiyacı gidermiyor. Evde kendim yapmalıyım.

Daha önce bir blogda tavsiyesini okuyup kaydetmiştim ve dün başladım, yazıyı bitirir bitirmez (hala kızım uyuyorken ikincisini yapacağım) http://www.youtube.com/watch?v=1Pc-NizMgg8 Henüz ağırlık almadığım için ağırlıksız yapıyorum ama çok etkili. Diğer yandan dün yaptığım bir çok hareket daha önce spor dersleri aldığımda hocamın bana gösterdikleriydi.

Günde yarım saat diyor ama çok hızlı şekilde ilerlediği için (spor salonunda 1 saat çalışıyordum ama arada duraksamalar oluyordu, bu videoyu da durdurarak çalışsam bir saat sürebilir) aynı kapıya çıkıyor. Normalde hocam böyle bir sporu haftada en az 3 gün yapmamı söylüyordu, şimdi her gün yapmaya çalışacağım bakalım?

Dün yaptığım bu spordan sonra yeniden kaslarım yanmaya başladı, bu hissi çok seviyorum, hadi bakalım bana kolay gelsin :)

#3, 7. gün bir haftada 1 kg

Geçen gün de yazmıştım zayıfladığımı, bu sabah yine tartıldım aynı çıktı. 1 haftada 1 kilo vermişim yuppi. İnşallah bir sonraki hafta da böyle olur. Diyet yapmadığım bir ay boyunca tartıda sürekli 70 rakamını gördükten sonra artık 60 lı rakamlara gelmek çok iyi hissettiriyor.

Dün neler yedim
Su
Kahvaltı, 1 dilim ekmekle
Öğlen: 1 tabak çorba, dünden kalan yarım tabak nişastalı tavuk ve makarna
Ara: ne yediğimi hatırlayamıyorum bir türlü, dün kandil simidi yapmıştım ondan olabilir
Akşam: 1 tabak çorba, yarım tabak sarımsaklı domatesli biber kızartması ve yarım tabak pilav. Hiç ekmek yemedim.
Yatmadan önce: yine kandil simidi.

Aktivite yok yine, hala evden çıkmadım günlerdir.

Dün kızıma yaptığım çorbanın tarifini vereyim, oldukça besleyici oldu. Artık ona yaptıklarımı çok miktarda yapıyorum hepimiz yiyoruz.

Yeşil Mercimekli Erişteli Çorba

Bir tencerede yeşil mercimekler haşlanırken, başka bir minik tencerede 1 adet küçük boy soğan ile, küçük bir parça eti (2 kuşbaşı et kadar) haşladım. Et ve soğanı rondodan geçirdikten sonra, mercimeklerin olduğu tencereye ilave ettim. İçine köy eriştesi, yoğurt ve çok az daha un, zeytinyağı ve tuz ekleyerek biraz daha karıştırarak pişirdim. Çok güzel oldu.

#3, 5 gün, galiba diyet değil de düşünce bizi zayıflatan

Bu sabah tartıldım kendimi hafif hissediyordum, bir de ne göreyim 69 olmuşum. Oysa tam gaz yemeye devam ediyordum, üstelik saat 12 - 1 gibi yatmadan önce yediklerim hiç de diyete uygun değildi. Ayrıca bir süre önceki kayıp dönemden çok da farklı değildi gidişat. Hala çok zor yemek yapıyorum, salata yapamıyorum, hızlıca yiyiyorum. Böyle olunca "hımm bu işin sırrı yemekte değil niyette" diye düşünmeye başladım. Öyle olsun bundan kolay ne var, ömrüm boyunca diyete niyetleneceğim ben de :)

Dün yine evdeydik pek aktivite yok. Spor salonu işi de sonraya kaldı hava felaket soğuktu hatta bugün bembeyaz bir dünyaya uyandık.

Neler yedim:
Su
Kahvaltı (artık 1 dilim ekmek yiyorum, yumurta da yarım gibi oluyor, kızım sarısını yiyince bana beyazı kalıyor)
Öğlen: Az kalmış kabak yemeği ve makarna, yoğurt.
Ara: bir kase puding (bozulma zamanı gelen sütler sebebiyle yaptım ,bir süre puding yicem sanırım, bir de kabak var tatlı yapmam lazım onu da, normalde bu kadar tatlı yemezdim ama mecbur kaldım)
Akşam. 1 tabak çorba, 1-2 dilim ekmek, bir tabak köfte patates (fırında yaptım tamamen yağsız), bol salata (evet nihayet salata yaptım)
akşam 10 gibi: 1 büyük bardak süt (süt içmeyi unutmuşum günlerdir)
gece 1 e doğru, kalan salata bitirilip makineye kondu tabağı ve uyku :)

Diyeceğim ama hiç uyanmayan kızım ben yatarken uyandı bir süre daha uyuyamadım :)

Dün yaptığım çorbanın tarifini vereyim, çok güzel olmuştu. Çorbaları biraz unla yapıyorum böylece çok doyurucu oluyor ekmeksiz yiyorum.

Yoğurtlu Sebze Çorbası

1 patates, yarım havuç, yaklaşık havuç kadar kereviz, 1 soğan biraz zeytinyağı ilavesiyle iyice haşlanır. Blenderdan geçirdikten sonra 4-5 çorba kaşığı yoğurt 2 çorba kaşığı un ve biraz su ile ayrı bir kasede karıştırılıp çorbaya ilave edilir, çorba bir taşım daha kaynar. İçine de maydanoz çok yakışır (ben burda taze bulamıyorum kuru maydanoz ekliyorum).

#3, 4. gün yeniden spora başlamalı

Spora gidişlerim de gerek havanın soğuk olması gerekse üşengeçlikten nasibini aldı. Diğer yandan daha önce gittiğim spor salonu, ders aldığım kızın orada olması sebebiyle seçmek zorunda kaldığım bir yerdi. Eve uzaktı, eşimle kızım ya parkta bebek arabasıyla geziyor, ya da arabada oturuyorlardı ben sor yaparken. Artık hava feci soğuk olduğu için bir saat böyle oyalanmaları mümkün olmayacak artık.

Eve yakın spor salonları aramaya başladım, böylece yürüyerek gider gelir onlar da evde olurlardı. Şansımıza çok yakında bir yer varmış, bugün gidip bakacağız, beğenirsem üyelik alacağım. Böylece yeniden başlayabilirim.

Dün neler yedim
Kahvaltı öncesi su
Kahvaltı
Öğle yemeği olarak yumurtalı patates ve çok az kalmış olan taze fasulye, yoğurt
Ara olarak elmalı kurabiyeydi sanırım aklımda tutamıyorum artık
Akşam. Çok az çorba, kabak yemeği ve bir tabak makarna.
Saat 10 gibi, çok minik bir kase puding
saat 12,30 gibi 2 tane elmalı kurabiye (neyse ki bittiler :) artık yemicem)

Günün aktivitesi sadece market alışverişi ve kızımla oyun oynamaca :)

#3, 2 gün keşke kocam hep evde olsa

Cuma günü eşim home office çalışıyordu, o evde olunca yemek yapabilmem daha kolay oluyor. Bir de geçiştirmemiş oluyorum çünkü ona da yemek lazım. Kendi başıma olunca yemek pişiremesem bile dert etmiyorum.

Dün ve önceki gün yeniden gündüzden yemek yapmaya başladım. Dün hatta eşimin uzun zamandır istediği hünkar beğendiyi bile yaptım. Çok nefis olmuştu. Tabi onu da dar zamanlarda parça parça yapmıştım ama eşim yemeği yiyince bu durumda bile bu kadar güzel yapabiliyorsun ya bravo dedi :)

Dün neler yedim:
Su (ama limon sıkmayı unuttum)
Kahvaltı (omlet, peynir,zeytin, biraz domates, reçel)
Öğlen: Mercimek çorbası, kalan nohut ve pilavdan biraz, yoğurt
Akşam üstü: Yine elmalı kurabiye
Akşam: Yayla çorbası, hünkar beğendi, közlenmiş patlıcan salatası, bir bardak alkolsüz biraz
Yatmadan önce: biraz kavrulmamış badem.

Günün aktivitesi ev aktivitesi, temizlik ve biraz markette gezinti.